Infos utiles en montagne

En montagne comme en mer, il faut respecter certaines règles élémentaires de base car la montagne présente de nombreux dangers.

Quelle que soit l’activité, il est recommandé de partir accompagné ou de communiquer votre programme avec l’heure du retour prévue à un proche ou à son hébergeur. Il est faut absolument partir avec un téléphone chargé (sachez que le froid décharge les batteries de téléphone rapidement). Les skieurs, en particulier les skieurs hors-piste, doivent se renseigner sur les conditions météorologiques et l'accessibilité. Des éboulements peuvent s'être produits, des routes peuvent être fermées et des pistes interdites.
Vous devez composer avec  les risques d’avalanche ou de chutes dans une crevasse. Il est nécessaire de choisir et étudier l’itinéraire en fonction du niveau technique. Il est grandement conseillé d’acheter une carte détaillée du domaine skiable, vous pouvez vite vous perdre parmi toutes les pistes et les sentiers balisés ! L'accès à certains sommets nécessite parfois de l'escalade et/ou de la marche sur glacier, si vous n’êtes pas habitué et pour toutes autres activités à risques, il est conseillé d’être accompagné par une personne expérimentée ou un professionnel (bureaux des guides des stations).  Sachez que l’intervention de sauvetage des secours coûte assez cher.  Faites  attention au dénivelé plutôt qu'à la distance lorsque vous prévoyez une randonnée (une personne en bonne santé est capable de grimper 400m à l'heure en moyenne).  Pour les randonnées nous vous conseillons d’emmener quelques provisions, de quoi vous couvrir (des vêtements chauds) et de porter de bonnes chaussures de marche.

Vous devez choisir une destination adaptée à votre forme physique et éviter de fixer des objectifs trop élevés pour vous. En haute montagne après 3000 m d’altitude, votre corps doit s’habituer  (une semaine en moyenne) à la pression atmosphérique. En effet, votre rythme cardiaque s’accélère pour pouvoir pomper de l’oxygène. Vous pouvez alors avoir des maux de tête, des malaises d’ordre digestif et respiratoire (le mal de montagne).

Il faut penser qu’en montagne, les activités les plus simples peuvent être dangereuses si vous ne respectez pas certaines précautions. En effet, faites attention aux chutes de pierres autour de vous et  il ne faut pas rentrer trop vite dans un lac glaciaire, vous risquez une hydrocution.

Par ailleurs, pensez à vous informer auprès de l’office de tourisme, des bureaux des guides et des accompagnateurs des stations, à consulter les sites des organisations spécialisées telles que FFME, FFRP, FFCAM etc… 

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